Vitamin adalah salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh organ tubuh agar dapat bekerja secara maksimal. Vitamin ini terdapat di dalam makanan dan minuman yang Anda konsumsi sehari-hari. Setiap vitamin yang terkandung dalam makanan dan minuman tersebut memiliki manfaat yang berbeda bagi kesehatan.
Berikut 7 manfaat vitamin bagi kesehatan yang harus Anda ketahui.
1. Menjaga Kesehatan Mata
Mata adalah salah satu indera yang sangat penting untuk dijaga kesehatannya karena digunakan untuk melihat. Maka dari itu, Anda harus tahu betul bagaimana cara menjaga agar mata Anda tetap sehat dan dapat melihat dengan jelas.
Mulailah dari makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Makanan tersebut seharusnya mengandung vitamin A, dan hal itu bisa Anda peroleh dari buah dan sayuran yang memiliki warna merah terang atau orange dan hijau, seperti wortel dan bayam.
Baca: Manfaat Jintan Hitam Bagi Kesehatan
Anda dapat mengkonsumsi buah dan sayuran tersebut secukupnya, atau tidak perlu terlalu berlebihan karena akan menyebabkan gangguan pada kulit. Dan jangan sampai kekurangan karena dapat menimbulkan penyakit pada organ mata Anda.
2. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Manfaat vitamin D bagi kesehatan lainnya yaitu dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi agar tetap kuat. Vitamin ini dapat ditemukan dalam susu dan juga dari sinar matahari pagi sebelum pukul 09.00.
3. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mengontrol Asam Lemak Dalam Tubuh
Vitamin E merupakan vitamin yang berfungsi menjaga kesehatan kulit dan mengontrol asam lemak dalam tubuh. Selain itu, kekurangan vitamin E juga menyebabkan kemandulan. Jadi, agar terhindar dari kemungkinan-kemungkinan tersebut Anda harus rajin mengkonsumsi makanan yang mengandung gandum, minyak ikan dan minyak sayur.
4. Mencegah Osteoporosis dan Diabetes
Dari sekian banyak manfaat vitamin bagi kesehatan, vitamin K merupakan salah satu vitamin yang sangat penting untuk Anda konsumsi agar masa senja Anda bisa tetap sehat dan kuat. Vitamin K berguna untuk mencegah penyakit osteoporosis dan diabetes. Vitamin ini dapat Anda temukan pada buah alpukat dan sayuran hijau.
Menakjubkan bukan, manfaat vitamin bagi kesehatan tubuh. Jadi, banyak-banyaklah mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin guna asupan untuk tubuh Anda. Apabila Anda senantiasa hidup sehat maka semua aktivitas akan berjalan dengan lancar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar