Efek Negatif Minuman Penambah Stamina Pada Tubuh

Efek Negatif Konsumsi Minuman Penambah Stamina Pada Tubuh

ENERGI BOOSTER - Disadari atau tidak, saat ini ada cukup banyak produk minuman penambah stamina yang tersedia di pasaran. Produk minuman berenergi ini seringkali menjadi pilihan terutama untuk mereka yang bekerja terlalu keras dan perlu tambahan stamina untuk mendukung tubuh mereka agar memiliki kekuatan fisik yang cukup.

Biasanya, minuman berenergi ini dikonsumsi oleh sopir atau pekerja yang menyelesaikan pekerjaan mereka hingga larut malam. Rasa yang manis dan rasa segar yang ditimbulkan pasca konsumsi minuman berenergi menjadikan alasan kenapa produk ini begitu laris di pasaran. Bahkan, saat ini, minuman ini pun dikonsumsi oleh anak di bawah umur.

Perlu diketahui bahwa konsumsi minuman berenergi terlalu sering akan menimbulkan efek negatif. Apa saja efek yang ditimbulkan dari konsumsi minuman ini terlalu sering? Simak beberapa ulasan di bawah ini.

Efek Negatif Minuman Penambah Stamina

Konsumsi minuman berenergi sebaiknya tidak dilakukan terlalu sering. Ya, hal ini sangat beralasan karena ada efek buruk yang mengancam. Adapun beberapa efek negatif dari konsumsi jenis minuman ini adalah sebagai berikut:

1)      Gangguan pada Jantung

Konsumsi minuman berenergi terlalu sering akan membuat jantung mengalami gangguan. Masalah ini disebabkan karena adanya kandungan kafein yang terlalu tinggi dari minuman berenergi yang memang bertugas untuk menghilangkan rasa kantuk.

2)      Insomnia

Pada dasarnya, minuman berenergi merupakan jenis minuman yang dikonsumsi untuk menghilangkan kantuk saat beraktivitas. Dengan minuman ini, seseorang akan cenderung terjaga dari tidurnya dan bisa melakukan aktivitas berat tanpa lelah selama sepanjang hari.

Baca: Apa itu Refsoul?

Namun, jika konsumsi minuman berenergi ini dilakukan terlalu sering, maka insomnia akan mengancam. Efek buruk ini akan membuat seseorang susah tidur dan metabolisme tubuhnya akan terganggu.

3)      Ketergantungan

Ketergantungan adalah salah satu efek negatif dari seringnya konsumsi minuman berenergi. Adanya kafein di dalam produk minuman berenergi memang bisa menyebabkan kecanduan. Mereka yang sudah kecanduan akan selalu merasa perlu untuk mengkonsumsi minuman tersebut saat bekerja.

Nah, demikian beberapa ulasan tentang efek negatif dari minuman penambah stamina jika dikonsumsi secara berlebihan. Pahami beberapa efek negatif tersebut dan berusahalah untuk menghindarinya.

Perhatikan! Ini 5 Tanda Tubuh Anda Perlu Istirahat dari Rutinitas yang Padat

Perhatikan! Ini 5 Tanda Tubuh Anda Perlu Istirahat dari Rutinitas yang Padat

Melakukan rutinitas sehari-hari memang penting, tapi kesehatan Anda jauh lebih penting. Sebab jika tubuh Anda terforsir dengan pekerjaan dan mengalami kelelahan maka rutinitas tersebut menjadi kacau.

Ketika tubuh mulai terasa kurang sehat itu berarti Anda butuh istirahat sejenak. Jangan siksa diri Anda dengan segudang aktivitas dan jangan pula manjakan diri Anda dengan terlalu santai. Ini 5 tanda tubuh Anda perlu istirahat dari rutinitas yang padat.

1. Nyeri Otot
Nyeri otot dapat terjadi ketika anda terlalu banyak melakukan aktivitas yang berat. Anda perlu benar-benar memberikan waktu istirahat untuk tubuh Anda, paling tidak 24-48 jam untuk relaksasi otot. Tidak ada salahnya pula melakukan olahraga secara teratur karena jika hal itu Anda lakukan pastinya nyeri otot tidak akan Anda rasakan.
2. Lelah dan Suasana Hati Tak Menentu
Saat Anda terlalu banyak bergerak, beraktivitas atau berolahraga itu dapat menyebabkan perubahan suasana hati, depresi dan kelelahan. Mungkin Anda pernah mendengar bahwa olahraga dapat membuat seseorang lebih bahagia, hal itu dikarenakan diproduksinya endorfin yaitu zat kimia sebagai penangkal stres.
Namun, apabila kadarnya terlalu berlebihan dapat berdampak terhadap kesehatan mental.
3. Tubuh Terasa Kaku
Saat tubuh mulai terasa kaku itu menandakan sudah waktunya bagi Anda untuk beristirahat atau bersantai sejenak. Melakukan aktivitas yang sama berulang kali seperti lari, angkat beban ataupun bersepeda jika tidak disertai pemulihan yang tepat akan mengalami cidera.
Lakukanlah peregangan agar tubuh tetap terasa lentur sehingga terhindar dari cidera. 
4. Detak Jantung Tidak Normal
Menurut sebuah penelitian, denyut jantung yang dibawah normal itu waktu terbaik tubuh Anda untuk istirahat. Maka cara paling tepat untuk memberikan istirahat pada tubuh adalah memeriksa detak jantung Anda.
5. Urin Berwarna Kuning Gelap
Dehidrasi bisa Anda deteksi dengan melihat warna urine. Jika berwarna kuning gelap berarti itu salah satu indikasi Anda mengalami dehidrasi. Untuk menghindari terjadinya hal itu, Anda dapat membawa botol air minum kemanapun Anda pergi.

Penjelasan ini 5 tanda tubuh Anda perlu istirahat, semoga dapat membantu memulihkan bagi Anda yang mengalami hal tersebut. 

Kenali Penyebab Kelelahan dan Cara Mengatasinya

Kenali Penyebab Kelelahan dan Cara Mengatasinya

Kelelahan atau fatigue merupakan suatu kondisi yang memiliki tanda berkurangnya kapasitas yang dimiliki seseorang untuk bekerja atau beraktivitas lainnya. Hal ini biasanya disertai dengan perasaan letih dan lemah seperti setelah melakukan latihan fisik atau mental yang berat.

Hampir setiap orang pasti pernah mengalami kondisi ini, bedanya ada yang sampai kelelahan akut dan ada pula yang hanya kelelahan ringan. Semua itu tetap harus diwaspadai agar tidak berakibat fatal. Untuk meminimalisir terjadinya kelelahan Anda harus kenali penyebab kelelahan dan bagaimana cara mengatasinya. Semoga dapat membantu.

1. Stres
Penyebab kelelahan yang paling banyak dialami orang adalah karena stres. Stres dengan banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan, stres karena belum juga memperoleh pekerjaan yang sesuai, dan masih banyak lagi penyebab stres.

Saat seseorang mengalami stres akan cepat sekali mengalami kelelahan, sebab biasanya stres ditimbulkan akibat banyaknya tekanan dan banyaknya pikiran yang mendorong otak Anda untuk terus berpikir tanpa kunjung usai atau tanpa adanya solusi.

Namun, kelelahan tidak hanya menyerang orang yang stres saja tetapi juga orang yang terlalu santai dapat mengalami kelelahan. Sebaiknya, lakukan aktivitas yang membuat Anda tidak terlalu santai dan juga tidak terlalu stres. Keseimbangan dalam pekerjaan dan istirahat merupakan solusi untuk mengurangi stres.

2. Gangguan Tidur
Anda harus kenali penyebab kelelahan yang berikutnya yaitu gangguan tidur. Ada sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa menggunakan ponsel atau gadget satu jam sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur, sedangkan menerima panggilan telepon pada saat jam tidur dapat mengurangi stamina pada saat bangun pagi.

Cara mengatasinya yaitu dengan menyelesaikan segala urusan terutama yang berkaitan dengan ponsel satu jam sebelum tidur. Hindari membawa atau mendekatkan ponsel ke tempat tidur Anda.

3. Aktivitas Fisik yang Berlebihan
Aktivitas fisik yang berlebihan juga dapat menyebabkan kelelahan. Seringkali ketika pagi hari Anda bangun dari tidur badan terasa sangat pegal dan sakit ini menandakan bahwa anda kelelahan akibat aktivitas fisik. Bila anda menjalani aktivitas fisik yang lebih banyak, pastikan Anda mengonsumsi nutrisi yang cukup serta istirahat yang seimbang.

Kelelahan jangan sampai Anda anggap sepele karena dapat mengurangi kinerja Anda. Dan dalam jangka panjang dapat memperburuk kesehatan Anda, karena orang yang sering mengalami kelelahan rentan terhadap serangan penyakit. Demikian penjelasan mengenai penyebab kelelahan dan cara mengatasinya.

Dapatkah Vitamin D Menunjang Rutinitas Olahraga? Yuk Simak Penjelasannya

Dapatkah Vitamin D Menunjang Rutinitas Olahraga? Yuk Simak Penjelasannya

Vitamin D yang dikenal sebagai vitamin sinar matahari dapat dibentuk secara alamiah dari tubuh, sebagai respons terhadap paparan sinar matahari. Vitamin ini juga dapat ditemukan pada jenis makanan seperti ikan dan kuning telur. Namun, dapatkah vitamin D menunjang rutinitas olahraga? Yuk simak penjelasannya berikut.

Para ahli kesehatan percaya bahwa Vitamin D dapat meningkatkan kesehatan organ tulang, jantung dan otak. Vitamin D dapat pula meningkatkan efisiensi tubuh dalam penggunaan oksigen. Hal ini dibutuhkan ketika Anda melakukan aktivitas olahraga.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa jumlah vitamin D yang tinggi akan berhubungan dengan kemampuan seseorang dalam berolahraga dan dengan berolahraga otomatis kesehatan Anda akan semakin terjaga. Terutama bagi kesehatan organ jantung dan juga dapat menurunkan resiko terserang penyakit kardiovaskuler.

Seseorang yang suka berolahraga secara teratur memiliki kesempatan besar untuk menampung jumlah vitamin D lebih banyak dalam tubuh. Para Ahli mengemukakan bahwa jumlah vitamin D dan kesehatan organ jantung, serta paru-paru memiliki hubungan terhadap aktivitas olahraga seseorang.
Sehat tidaknya jantung dan paru-paru Anda dapat diukur melalui jumlah oksigen paling banyak yang dikonsumsi oleh orang ketika berolahraga.

Hal tersebut menunjukkan betapa efektifnya organ jantung dan paru-paru dalam bekerja sama menyuplai oksigen ke setiap ruas sel  otot sesuai kebutuhannya.

Seseorang yang memiliki jantung serta paru-paru dalam keadaan yang baik, terbukti bisa melakukan aktivitas olahraga secara intens dan lebih lama. Meskipun telah berolahraga dalam waktu yang lama dan sering badan tidak akan mudah lelah dan lemas.

Jadi, berdasarkan penjelasan dari beberapa penelitian dapatkah vitamin D menunjang rutinitas olahraga? Ya, vitamin D bisa meningkatkan kapasitas seseorang dalam berolahraga. dengan cara mengatur penggunaan oksigen secara efektif.

Oleh karenanya, pastikan vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari pagi serta yang diperoleh dari asupan makanan yang Anda konsumsi setiap hari  memiliki jumlah yang cukup sesuai kebutuhan harian tubuh.

Berdasarkan penjelasan di atas, ada baiknya jika mulai sekarang Anda memulai hidup sehat dengan berolahraga secara rutin dan teratur, serta menjaga pola makan. Pilihlah makanan yang tentunya bisa menunjang kesehatan Anda. Hindari asupan makanan seperti junk food dan perbanyaklah buah serta sayur.

Rekomendasi 10 Vitamin, Mineral dan Rempah Ini Mampu Tingkatkan Stamina Anda Dalam Bercinta

Rekomendasi 10 Vitamin, Mineral dan Rempah Ini Mampu Tingkatkan Stamina Anda Dalam Bercinta

Kebanyakan orang rela mengonsumsi obat-obatan demi meningkatkan stamina tubuh, bahkan tidak peduli obat tersebut membahayakan atau tidak bagi tubuh Anda. Tidak jarang pula yang membeli obat tersebut “sembarangan” atau tidak dengan resep dokter.

Jika sudah demikian, siapa yang patut disalahkan apabila kedepannya tubuh anda yang semula baik-baik saja justru rusak karena bahan-bahan kimia tersebut? Ya, tentunya tidak ada pihak yang harus disalahkan karena kesehatan diri sendiri memang tanggung jawab pribadi. Maka dari itu, selektiflah dalam memilih multivitamin bagi tubuh.

Berikut rekomendasi untuk anda 10 vitamin, mineral dan rempah ini mampu tingkatkan stamina Anda sehingga tidak mudah lelah dan loyo dalam bercinta.

1. Vitamin B
Kandungan vitamin B mampu mempengaruhi energi dalam tubuh. Apalagi saat Anda kehilangan gairah ketika berhubungan seks, vitamin ini dapat meningkatkan libido. Anda dapat menjumpai vitamin B pada beberapa makanan berikut yaitu daging sapi, unggas, telur dan sayuran berdaun hijau.

2. Vitamin E
Dalam vitamin E terdapat antioksidan yang bisa meningkatkan energi serta memperlancar sirkulasi darah dan pertumbuhan sel tubuh. Vitamin ini terdapat pada makan sehat seperti buah, sayuran, kacang-kacangan hingga biji-bijian.

3. Zink
Demi meningkatkan gairah seksual, Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan zink seperti tiram (makanan laut), kacang, daging merah. Pasalnya ketika seseorang kekurangan mineral esensial yang satu ini libido dalam tubuhnya akan menurun drastis, karena fungsi zink sendiri dapat meningkatkan sperma dan hormon testosteron pada tubuh pria. 

4. Selenium
Selenium adalah mineral yang bisa Anda jumpai pada kacang-kacangan, daging sapi, tuna dan biji-bijian. Namun Anda patut berhati-hati karena efek samping selenium akan menyerang jantung, ginjal dan hati.

5. Omega-3
Senyawa yang biasa Anda temukan pada ikan ini berfungsi meningkatkan sirkulasi dan mengurangi gejala depresi, yang akan berpengaruh pada kesehatan seksual Anda.

6. Pala
Dari 10 vitamin, mineral dan rempah ini mampu tingkatkan stamina Anda, salah satunya akan Anda temukan pada jenis rempah yang satu ini yaitu pala. Dengan mencium aromanya saja dapat meningkatkan gairah dan kinerja seksual.

Pala juga dapat merangsang saraf dan sistem peredaran darah, sehingga mengalir dengan baik ke organ seks yang berakibat gairah seksual dan produksi sperma pun meningkat. 

7. Ginseng
Ginseng biasanya banyak dikonsumsi oleh para atlet yang membutuhkan stamina secara konsisten. Di dalam ginseng mengandung zat saponin yang berkhasiat menjaga stamina tubuh dan meningkatkan stamina tinggi.

8. Magnesium
Mineral lain yang dapat membantu meningkatkan stamina dalam bercinta adalah magnesium. Magnesium akan membantu meningkatkan hormon seks yang akan memberikan dorongan untuk berhubungan seks. Anda dapat menemukan magnesium pada sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli dan sejenisnya.

9. Vitamin C
Seperti diketahui bahwa vitamin c dapat mengalahkan pilek biasa, tapi diluar itu vitamin ini dapat juga membantu mensintesiskan hormon seks dan kesuburan. Makanan nabati yang mengandung vitamin c adalah bayam, brokoli dan lain-lain.

10. Vitamin A
Vitamin ini dikenal untuk meningkatkan kejantanan, karena memiliki peran yang penting dalam keteraturan siklus reproduksi wanita. Untuk mendapatkan vitamin A anda bisa mulai mengonsumsi wortel, ubi jalar, labu dan sayuran hijau.

Diatas telah diuraikan rekomendasi 10 vitamin, Mineral dan Rempah Ini Mampu Tingkatkan Stamina Anda dalam Bercinta, mulailah untuk mengonsumsinya apabila anda memiliki kendala terhadap seks.

Mudah Lelah? Tips Tingkatkan Stamina agar Aktivitas Lancar Ini Solusinya

Mudah Lelah? Tips Tingkatkan Stamina agar Aktivitas Lancar Ini Solusinya

Aktivitas yang Anda lakukan memerlukan energi, saat stamina menurun semangat menjalani aktivitas pun luntur. Setiap kegiatan yang anda lakukan akan terasa lebih melelahkan dibanding biasanya.

Sebaliknya, seseorang dengan stamina yang tinggi akan lebih tahan terhadap stres, cedera dan rasa lelah. Bagi Anda yang memiliki masalah dengan stamina untungnya, ada sederet tips tingkatkan stamina agar aktivitas lancar dan badan tetap bugar.

1. Berolahraga
Berolahragalah secara rutin karena akan memberikan efek jangka panjang yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan menambah stamina. Olahraga rutin akan meningkatkan level energi, kualitas tidur dan fungsi otak. Olahraga yang dapat Anda lakukan seperti bersepeda, lompat tali, ataupun angkat beban setiap harinya.

2. Melakukan Meditasi dan Yoga
Tips tingkatkan stamina agar aktivitas lancar berikutnya akan membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks dan pastinya meningkatkan stamina, yaitu Yoga ataupun Meditasi. Aktivitas ini dapat meningkatkan ketahanan tubuh dan mengurangi stres dan lelah.
Gerakan yoga yang akan bermanfaat meningkatkan stamina antara lain adalah pose perahu, pose upward-facing dog, pose dewi.

3. Mengonsumsi Kafein
Jika kebanyakan orang berpendapat bahwa mengonsumsi kafein tidak sehat maka pada tips tingkatkan stamina agar aktivitas lancar ini justru dianjurkan hanya saja dibatasi asupannya. Batas aman asupan kafein adalah 400 miligram per hari atau sekitar 4 cangkir kopi.

Kafein memang terbukti dapat meningkatkan stamina, mempengaruhi performa fisik, meningkatkan fungsi peredaran darah, sistem hormon, aktivitas otot, suhu tubuh hingga pembakaran lemak. Namun tetap perlu diingat ya, mengonsumsi sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, apabila kekurangan pun juga tidak baik.

Stamina yang baik akan membuat Anda tetap fokus dan berenergi saat menjalani aktivitas sehari-hari, tubuh pun tidak akan mudah lelah.

Jika tips-tips di atas tidak mampu meningkatkan stamina Anda, cobalah untuk berkonsultasi langsung dengan dokter ahli agar lesu berkepanjangan yang Anda alami segera tertangani dengan baik, dan tidak sampai menimbulkan masalah kesehatan lain pada tubuh Anda. 

5 Buah Ini Bisa Tingkatkan Stamina Saat Buka Puasa, Silahkan Buktikan!

5 Buah Ini Bisa Tingkatkan Stamina Saat Buka Puasa, Silahkan Buktikan!

Saat menjalankan ibadah puasa, Anda tidak diperbolehkan makan dan minum selama kurang lebih 13 jam. Tentunya, anda tetap harus melakukan aktivitas seperti biasanya meskipun badan terasa lemas karena kehabisan tenaga.

Pada saat tiba berbuka puasa ini menjadi kesempatan Anda untuk memulihkan tenaga dengan menyuplai makanan ke dalam tubuh. Anda perlu memilih minuman dan makanan yang dapat memulihkan energi. Maka, sebaiknya Anda memilih buah sebagai hidangan pembuka saat berbuka puasa. Selain dapat menyehatkan juga dapat meningkatkan stamina.

Kabar baiknya, 5 buah ini bisa tingkatkan stamina saat buka puasa.

1. Pisang
Pisang adalah jenis buah yang apabila dikonsumsi akan menimbulkan rasa kenyang. Karena buah ini kaya akan karbohidrat dan mengandung beberapa vitamin dan mineral seperti antioksidan, kalium, vitamin B6 serta rendah akan kalori. Semuanya itu dapat meningkatkan stamina dengan baik.

Para pakar kesehatan mengatakan telah melakukan penelitian dengan cara membandingkan manfaat pisang, dalam membantu meningkatkan energi dengan pembangkit energi lain seperti minuman multivitamin.

Hasilnya mengejutkan, buah pisang dapat memasok energi yang setara dengan yang dihasilkan oleh minuman berenergi. Dan pastinya lebih aman bagi tubuh jika dikonsumsi jangka panjang.

2. Apel
Buah Apel ini memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi. maka sangat baik apabila digunakan untuk memulihkan energi yang terkuras selama berpuasa. Cara pengkonsumsian buah apel yang efektif adalah memakannya secara utuh agar kandungan serat didalamnya tidak hilang.

3. Goji Berry
5 buah ini bisa meningkatkan stamina saat buka puasa, salah satu yang patut anda buktikan adalah buah goji berry atau ada pula yang mengenalnya dengan wolfberry.

Buah yang kaya akan antioksidan ini sudah sejak berabad-abad yang lalu digunakan dalam bangsa Tiongkok untuk pengobatan. Karena terbukti dapat meminimalisir rasa letih setelah seharian berjuang melewati berbagai aktivitas sehingga sangat cocok apabila dikonsumsi ketika Anda buka puasa.

4. Alpukat
Buah yang satu ini dapat menghilangkan rasa letih sekaligus mengenyangkan. Dalam buah alpukat terkandung 84% lemak sehat yang dapat dengan baik menyerap nutrisi dalam tubuh. Buah berserat ini akan menghasilkan rasa kenyang yang lebih lama dan mengembalikan energi yang sempat lenyap.

5. Bit
Untuk tetap bisa mencukupi cairan tubuh yang terkuras selama berpuasa Anda sangat membutuhkan buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa membantu melawan badan lemas. Buah bit tepat sekali jika anda pilih sebagai pengganti takjil manis seperti kolak, es buah, sirup dan sejenisnya.

Yap, 5 buah ini bisa tingkatkan stamina saat buka puasa sebaiknya Anda konsumsi untuk kebaikan tubuh Anda sendiri.