Bagaimana Cara Agar Lansia Bisa Meningkatkan Level Stamina? Ini Solusinya

Bagaimana Cara Agar Lansia Bisa Meningkatkan Level Stamina? Ini Solusinya 

Tidak dapat dipungkiri bahwa semakin bertambahnya usia stamina tubuh akan semakin menurun, kondisi fisik pun sudah tidak seenerjik saat muda dahulu. Penurunan kondisi fisik dan stamina ini terjadi secara alamiah dan selanjutnya akan mengalami proses penuaan secara biologis.

Meskipun demikian, lansia tidak boleh sepenuhnya pasrah pada keadaan. Lansia tetap harus berupaya agar kondisi tubuh terus optimal sehingga kualitas hidup tetap terjaga. Bagaimana cara agar lansia bisa meningkatkan level stamina? Lakukanlah cara-cara dibawah ini.

1. Berolahraga
Olahraga adalah aktivitas yang memang sangat baik bagi tubuh apalagi ketika memasuki masa lansia. Anda bisa melakukannya dengan berjalan-jalan di lingkungan sekitar rumah, berkebun, membereskan rumah dan sejenisnya.
Aktivitas-aktivitas yang ringan tersebut dapat membantu merangsang tingkat energi sehingga membuat tubuh Anda tetap aktif. Dengan hal tersebut, Anda juga dapat menjaga kesehatan jantung, pernapasan dan bisa mengurangi stres.
2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Protein
Ketika memasuki masa lansia harus pandai-pandai membatasi asupan makanan yang mengandung karbohidrat, karena akan menimbulkan perasaan malas untuk bergerak dan beraktivitas.
Anda dapat menggantinya dengan makanan yang tinggi akan protein seperti daging tanpa lemak, sayuran dan buah. Jika kebutuhan protein dalam tubuh terpenuhi mampu membuat tubuh sehat dan berstamina.
3. Hindari Rokok
Cara agar lansia bisa meningkatkan level stamina yaitu dengan tidak merokok. Seperti yang sudah diketahui, rokok mengandung zat-zat beracun yang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh bahkan dapat memicu kematian. Asap rokok dapat menurunkan kemampuan dan stamina tubuh.
4. Cukup Tidur
Di usia lansia istirahat yang cukup juga sangat dibutuhkan. Ketika badan sudah merasa lelah, maka beristirahatlah dengan cara tidur yang cukup yaitu antara 7-8 jam setiap malam. Saat siang hari setelah beraktivitas dan merasa lelah ingin tidur maka jangan ragu untuk melakukannya.

Proses penuaan merupakan hal alamiah yang  akan dialami setiap orang ketika usia semakin bertambah. Stamina tubuh lansia juga tidak bisa disamakan lagi dengan orang muda. Namun, cara-cara diatas dapat dilakukan agar kesehatan selalu terjaga.