Energi Booster: Refsoul Minuman Penambah Stamina

Efek Negatif Minuman Penambah Stamina Pada Tubuh

Efek Negatif Konsumsi Minuman Penambah Stamina Pada Tubuh

ENERGI BOOSTER - Disadari atau tidak, saat ini ada cukup banyak produk minuman penambah stamina yang tersedia di pasaran. Produk minuman berenergi ini seringkali menjadi pilihan terutama untuk mereka yang bekerja terlalu keras dan perlu tambahan stamina untuk mendukung tubuh mereka agar memiliki kekuatan fisik yang cukup.

Biasanya, minuman berenergi ini dikonsumsi oleh sopir atau pekerja yang menyelesaikan pekerjaan mereka hingga larut malam. Rasa yang manis dan rasa segar yang ditimbulkan pasca konsumsi minuman berenergi menjadikan alasan kenapa produk ini begitu laris di pasaran. Bahkan, saat ini, minuman ini pun dikonsumsi oleh anak di bawah umur.

Perlu diketahui bahwa konsumsi minuman berenergi terlalu sering akan menimbulkan efek negatif. Apa saja efek yang ditimbulkan dari konsumsi minuman ini terlalu sering? Simak beberapa ulasan di bawah ini.

Efek Negatif Minuman Penambah Stamina

Konsumsi minuman berenergi sebaiknya tidak dilakukan terlalu sering. Ya, hal ini sangat beralasan karena ada efek buruk yang mengancam. Adapun beberapa efek negatif dari konsumsi jenis minuman ini adalah sebagai berikut:

1) Gangguan pada Jantung

Konsumsi minuman berenergi terlalu sering akan membuat jantung mengalami gangguan. Masalah ini disebabkan karena adanya kandungan kafein yang terlalu tinggi dari minuman berenergi yang memang bertugas untuk menghilangkan rasa kantuk.

2) Insomnia

Pada dasarnya, minuman berenergi merupakan jenis minuman yang dikonsumsi untuk menghilangkan kantuk saat beraktivitas. Dengan minuman ini, seseorang akan cenderung terjaga dari tidurnya dan bisa melakukan aktivitas berat tanpa lelah selama sepanjang hari.

Baca: Apa itu Refsoul?

Namun, jika konsumsi minuman berenergi ini dilakukan terlalu sering, maka insomnia akan mengancam. Efek buruk ini akan membuat seseorang susah tidur dan metabolisme tubuhnya akan terganggu.

3) Ketergantungan

Ketergantungan adalah salah satu efek negatif dari seringnya konsumsi minuman berenergi. Adanya kafein di dalam produk minuman berenergi memang bisa menyebabkan kecanduan. Mereka yang sudah kecanduan akan selalu merasa perlu untuk mengkonsumsi minuman tersebut saat bekerja.

Nah, demikian beberapa ulasan tentang efek negatif dari minuman penambah stamina jika dikonsumsi secara berlebihan. Pahami beberapa efek negatif tersebut dan berusahalah untuk menghindarinya.

Perhatikan! Ini 5 Tanda Tubuh Anda Perlu Istirahat dari Rutinitas yang Padat

Melakukan rutinitas sehari-hari memang penting, tapi kesehatan Anda jauh lebih penting. Sebab jika tubuh Anda terforsir dengan pekerjaan dan mengalami kelelahan maka rutinitas tersebut menjadi kacau.

Ketika tubuh mulai terasa kurang sehat itu berarti Anda butuh istirahat sejenak. Jangan siksa diri Anda dengan segudang aktivitas dan jangan pula manjakan diri Anda dengan terlalu santai. Ini 5 tanda tubuh Anda perlu istirahat dari rutinitas yang padat.

1. Nyeri Otot
Nyeri otot dapat terjadi ketika anda terlalu banyak melakukan aktivitas yang berat. Anda perlu benar-benar memberikan waktu istirahat untuk tubuh Anda, paling tidak 24-48 jam untuk relaksasi otot. Tidak ada salahnya pula melakukan olahraga secara teratur karena jika hal itu Anda lakukan pastinya nyeri otot tidak akan Anda rasakan.
2. Lelah dan Suasana Hati Tak Menentu
Saat Anda terlalu banyak bergerak, beraktivitas atau berolahraga itu dapat menyebabkan perubahan suasana hati, depresi dan kelelahan. Mungkin Anda pernah mendengar bahwa olahraga dapat membuat seseorang lebih bahagia, hal itu dikarenakan diproduksinya endorfin yaitu zat kimia sebagai penangkal stres.
Namun, apabila kadarnya terlalu berlebihan dapat berdampak terhadap kesehatan mental.
3. Tubuh Terasa Kaku
Saat tubuh mulai terasa kaku itu menandakan sudah waktunya bagi Anda untuk beristirahat atau bersantai sejenak. Melakukan aktivitas yang sama berulang kali seperti lari, angkat beban ataupun bersepeda jika tidak disertai pemulihan yang tepat akan mengalami cidera.
Lakukanlah peregangan agar tubuh tetap terasa lentur sehingga terhindar dari cidera.
4. Detak Jantung Tidak Normal
Menurut sebuah penelitian, denyut jantung yang dibawah normal itu waktu terbaik tubuh Anda untuk istirahat. Maka cara paling tepat untuk memberikan istirahat pada tubuh adalah memeriksa detak jantung Anda.
5. Urin Berwarna Kuning Gelap
Dehidrasi bisa Anda deteksi dengan melihat warna urine. Jika berwarna kuning gelap berarti itu salah satu indikasi Anda mengalami dehidrasi. Untuk menghindari terjadinya hal itu, Anda dapat membawa botol air minum kemanapun Anda pergi.

Penjelasan ini 5 tanda tubuh Anda perlu istirahat, semoga dapat membantu memulihkan bagi Anda yang mengalami hal tersebut.

Kenali Penyebab Kelelahan dan Cara Mengatasinya

Kelelahan atau fatigue merupakan suatu kondisi yang memiliki tanda berkurangnya kapasitas yang dimiliki seseorang untuk bekerja atau beraktivitas lainnya. Hal ini biasanya disertai dengan perasaan letih dan lemah seperti setelah melakukan latihan fisik atau mental yang berat.

Hampir setiap orang pasti pernah mengalami kondisi ini, bedanya ada yang sampai kelelahan akut dan ada pula yang hanya kelelahan ringan. Semua itu tetap harus diwaspadai agar tidak berakibat fatal. Untuk meminimalisir terjadinya kelelahan Anda harus kenali penyebab kelelahan dan bagaimana cara mengatasinya. Semoga dapat membantu.

1. Stres
Penyebab kelelahan yang paling banyak dialami orang adalah karena stres. Stres dengan banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan, stres karena belum juga memperoleh pekerjaan yang sesuai, dan masih banyak lagi penyebab stres.

Saat seseorang mengalami stres akan cepat sekali mengalami kelelahan, sebab biasanya stres ditimbulkan akibat banyaknya tekanan dan banyaknya pikiran yang mendorong otak Anda untuk terus berpikir tanpa kunjung usai atau tanpa adanya solusi.

Namun, kelelahan tidak hanya menyerang orang yang stres saja tetapi juga orang yang terlalu santai dapat mengalami kelelahan. Sebaiknya, lakukan aktivitas yang membuat Anda tidak terlalu santai dan juga tidak terlalu stres. Keseimbangan dalam pekerjaan dan istirahat merupakan solusi untuk mengurangi stres.

2. Gangguan Tidur
Anda harus kenali penyebab kelelahan yang berikutnya yaitu gangguan tidur. Ada sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa menggunakan ponsel atau gadget satu jam sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur, sedangkan menerima panggilan telepon pada saat jam tidur dapat mengurangi stamina pada saat bangun pagi.

Cara mengatasinya yaitu dengan menyelesaikan segala urusan terutama yang berkaitan dengan ponsel satu jam sebelum tidur. Hindari membawa atau mendekatkan ponsel ke tempat tidur Anda.

3. Aktivitas Fisik yang Berlebihan
Aktivitas fisik yang berlebihan juga dapat menyebabkan kelelahan. Seringkali ketika pagi hari Anda bangun dari tidur badan terasa sangat pegal dan sakit ini menandakan bahwa anda kelelahan akibat aktivitas fisik. Bila anda menjalani aktivitas fisik yang lebih banyak, pastikan Anda mengonsumsi nutrisi yang cukup serta istirahat yang seimbang.

Kelelahan jangan sampai Anda anggap sepele karena dapat mengurangi kinerja Anda. Dan dalam jangka panjang dapat memperburuk kesehatan Anda, karena orang yang sering mengalami kelelahan rentan terhadap serangan penyakit. Demikian penjelasan mengenai penyebab kelelahan dan cara mengatasinya.

Dapatkah Vitamin D Menunjang Rutinitas Olahraga? Yuk Simak Penjelasannya

Vitamin D yang dikenal sebagai vitamin sinar matahari dapat dibentuk secara alamiah dari tubuh, sebagai respons terhadap paparan sinar matahari. Vitamin ini juga dapat ditemukan pada jenis makanan seperti ikan dan kuning telur. Namun, dapatkah vitamin D menunjang rutinitas olahraga? Yuk simak penjelasannya berikut.

Para ahli kesehatan percaya bahwa Vitamin D dapat meningkatkan kesehatan organ tulang, jantung dan otak. Vitamin D dapat pula meningkatkan efisiensi tubuh dalam penggunaan oksigen. Hal ini dibutuhkan ketika Anda melakukan aktivitas olahraga.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa jumlah vitamin D yang tinggi akan berhubungan dengan kemampuan seseorang dalam berolahraga dan dengan berolahraga otomatis kesehatan Anda akan semakin terjaga. Terutama bagi kesehatan organ jantung dan juga dapat menurunkan resiko terserang penyakit kardiovaskuler.

Seseorang yang suka berolahraga secara teratur memiliki kesempatan besar untuk menampung jumlah vitamin D lebih banyak dalam tubuh. Para Ahli mengemukakan bahwa jumlah vitamin D dan kesehatan organ jantung, serta paru-paru memiliki hubungan terhadap aktivitas olahraga seseorang.
Sehat tidaknya jantung dan paru-paru Anda dapat diukur melalui jumlah oksigen paling banyak yang dikonsumsi oleh orang ketika berolahraga.

Hal tersebut menunjukkan betapa efektifnya organ jantung dan paru-paru dalam bekerja sama menyuplai oksigen ke setiap ruas sel otot sesuai kebutuhannya.

Seseorang yang memiliki jantung serta paru-paru dalam keadaan yang baik, terbukti bisa melakukan aktivitas olahraga secara intens dan lebih lama. Meskipun telah berolahraga dalam waktu yang lama dan sering badan tidak akan mudah lelah dan lemas.

Jadi, berdasarkan penjelasan dari beberapa penelitian dapatkah vitamin D menunjang rutinitas olahraga? Ya, vitamin D bisa meningkatkan kapasitas seseorang dalam berolahraga. dengan cara mengatur penggunaan oksigen secara efektif.

Oleh karenanya, pastikan vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari pagi serta yang diperoleh dari asupan makanan yang Anda konsumsi setiap hari memiliki jumlah yang cukup sesuai kebutuhan harian tubuh.

Berdasarkan penjelasan di atas, ada baiknya jika mulai sekarang Anda memulai hidup sehat dengan berolahraga secara rutin dan teratur, serta menjaga pola makan. Pilihlah makanan yang tentunya bisa menunjang kesehatan Anda. Hindari asupan makanan seperti junk food dan perbanyaklah buah serta sayur.

Rekomendasi 10 Vitamin, Mineral dan Rempah Ini Mampu Tingkatkan Stamina Anda Dalam Bercinta

Kebanyakan orang rela mengonsumsi obat-obatan demi meningkatkan stamina tubuh, bahkan tidak peduli obat tersebut membahayakan atau tidak bagi tubuh Anda. Tidak jarang pula yang membeli obat tersebut “sembarangan” atau tidak dengan resep dokter.

Jika sudah demikian, siapa yang patut disalahkan apabila kedepannya tubuh anda yang semula baik-baik saja justru rusak karena bahan-bahan kimia tersebut? Ya, tentunya tidak ada pihak yang harus disalahkan karena kesehatan diri sendiri memang tanggung jawab pribadi. Maka dari itu, selektiflah dalam memilih multivitamin bagi tubuh.

Berikut rekomendasi untuk anda 10 vitamin, mineral dan rempah ini mampu tingkatkan stamina Anda sehingga tidak mudah lelah dan loyo dalam bercinta.

1. Vitamin B
Kandungan vitamin B mampu mempengaruhi energi dalam tubuh. Apalagi saat Anda kehilangan gairah ketika berhubungan seks, vitamin ini dapat meningkatkan libido. Anda dapat menjumpai vitamin B pada beberapa makanan berikut yaitu daging sapi, unggas, telur dan sayuran berdaun hijau.

2. Vitamin E
Dalam vitamin E terdapat antioksidan yang bisa meningkatkan energi serta memperlancar sirkulasi darah dan pertumbuhan sel tubuh. Vitamin ini terdapat pada makan sehat seperti buah, sayuran, kacang-kacangan hingga biji-bijian.

3. Zink
Demi meningkatkan gairah seksual, Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan zink seperti tiram (makanan laut), kacang, daging merah. Pasalnya ketika seseorang kekurangan mineral esensial yang satu ini libido dalam tubuhnya akan menurun drastis, karena fungsi zink sendiri dapat meningkatkan sperma dan hormon testosteron pada tubuh pria.

4. Selenium
Selenium adalah mineral yang bisa Anda jumpai pada kacang-kacangan, daging sapi, tuna dan biji-bijian. Namun Anda patut berhati-hati karena efek samping selenium akan menyerang jantung, ginjal dan hati.

5. Omega-3
Senyawa yang biasa Anda temukan pada ikan ini berfungsi meningkatkan sirkulasi dan mengurangi gejala depresi, yang akan berpengaruh pada kesehatan seksual Anda.

6. Pala
Dari 10 vitamin, mineral dan rempah ini mampu tingkatkan stamina Anda, salah satunya akan Anda temukan pada jenis rempah yang satu ini yaitu pala. Dengan mencium aromanya saja dapat meningkatkan gairah dan kinerja seksual.

Pala juga dapat merangsang saraf dan sistem peredaran darah, sehingga mengalir dengan baik ke organ seks yang berakibat gairah seksual dan produksi sperma pun meningkat.

7. Ginseng
Ginseng biasanya banyak dikonsumsi oleh para atlet yang membutuhkan stamina secara konsisten. Di dalam ginseng mengandung zat saponin yang berkhasiat menjaga stamina tubuh dan meningkatkan stamina tinggi.

8. Magnesium
Mineral lain yang dapat membantu meningkatkan stamina dalam bercinta adalah magnesium. Magnesium akan membantu meningkatkan hormon seks yang akan memberikan dorongan untuk berhubungan seks. Anda dapat menemukan magnesium pada sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli dan sejenisnya.

9. Vitamin C
Seperti diketahui bahwa vitamin c dapat mengalahkan pilek biasa, tapi diluar itu vitamin ini dapat juga membantu mensintesiskan hormon seks dan kesuburan. Makanan nabati yang mengandung vitamin c adalah bayam, brokoli dan lain-lain.

10. Vitamin A
Vitamin ini dikenal untuk meningkatkan kejantanan, karena memiliki peran yang penting dalam keteraturan siklus reproduksi wanita. Untuk mendapatkan vitamin A anda bisa mulai mengonsumsi wortel, ubi jalar, labu dan sayuran hijau.

Diatas telah diuraikan rekomendasi 10 vitamin, Mineral dan Rempah Ini Mampu Tingkatkan Stamina Anda dalam Bercinta, mulailah untuk mengonsumsinya apabila anda memiliki kendala terhadap seks.

Mudah Lelah? Tips Tingkatkan Stamina agar Aktivitas Lancar Ini Solusinya

Aktivitas yang Anda lakukan memerlukan energi, saat stamina menurun semangat menjalani aktivitas pun luntur. Setiap kegiatan yang anda lakukan akan terasa lebih melelahkan dibanding biasanya.

Sebaliknya, seseorang dengan stamina yang tinggi akan lebih tahan terhadap stres, cedera dan rasa lelah. Bagi Anda yang memiliki masalah dengan stamina untungnya, ada sederet tips tingkatkan stamina agar aktivitas lancar dan badan tetap bugar.

1. Berolahraga
Berolahragalah secara rutin karena akan memberikan efek jangka panjang yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan menambah stamina. Olahraga rutin akan meningkatkan level energi, kualitas tidur dan fungsi otak. Olahraga yang dapat Anda lakukan seperti bersepeda, lompat tali, ataupun angkat beban setiap harinya.

2. Melakukan Meditasi dan Yoga
Tips tingkatkan stamina agar aktivitas lancar berikutnya akan membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks dan pastinya meningkatkan stamina, yaitu Yoga ataupun Meditasi. Aktivitas ini dapat meningkatkan ketahanan tubuh dan mengurangi stres dan lelah.
Gerakan yoga yang akan bermanfaat meningkatkan stamina antara lain adalah pose perahu, pose upward-facing dog, pose dewi.

3. Mengonsumsi Kafein
Jika kebanyakan orang berpendapat bahwa mengonsumsi kafein tidak sehat maka pada tips tingkatkan stamina agar aktivitas lancar ini justru dianjurkan hanya saja dibatasi asupannya. Batas aman asupan kafein adalah 400 miligram per hari atau sekitar 4 cangkir kopi.

Kafein memang terbukti dapat meningkatkan stamina, mempengaruhi performa fisik, meningkatkan fungsi peredaran darah, sistem hormon, aktivitas otot, suhu tubuh hingga pembakaran lemak. Namun tetap perlu diingat ya, mengonsumsi sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, apabila kekurangan pun juga tidak baik.

Stamina yang baik akan membuat Anda tetap fokus dan berenergi saat menjalani aktivitas sehari-hari, tubuh pun tidak akan mudah lelah.

Jika tips-tips di atas tidak mampu meningkatkan stamina Anda, cobalah untuk berkonsultasi langsung dengan dokter ahli agar lesu berkepanjangan yang Anda alami segera tertangani dengan baik, dan tidak sampai menimbulkan masalah kesehatan lain pada tubuh Anda.

5 Buah Ini Bisa Tingkatkan Stamina Saat Buka Puasa, Silahkan Buktikan!

Saat menjalankan ibadah puasa, Anda tidak diperbolehkan makan dan minum selama kurang lebih 13 jam. Tentunya, anda tetap harus melakukan aktivitas seperti biasanya meskipun badan terasa lemas karena kehabisan tenaga.

Pada saat tiba berbuka puasa ini menjadi kesempatan Anda untuk memulihkan tenaga dengan menyuplai makanan ke dalam tubuh. Anda perlu memilih minuman dan makanan yang dapat memulihkan energi. Maka, sebaiknya Anda memilih buah sebagai hidangan pembuka saat berbuka puasa. Selain dapat menyehatkan juga dapat meningkatkan stamina.

Kabar baiknya, 5 buah ini bisa tingkatkan stamina saat buka puasa.

1. Pisang
Pisang adalah jenis buah yang apabila dikonsumsi akan menimbulkan rasa kenyang. Karena buah ini kaya akan karbohidrat dan mengandung beberapa vitamin dan mineral seperti antioksidan, kalium, vitamin B6 serta rendah akan kalori. Semuanya itu dapat meningkatkan stamina dengan baik.

Para pakar kesehatan mengatakan telah melakukan penelitian dengan cara membandingkan manfaat pisang, dalam membantu meningkatkan energi dengan pembangkit energi lain seperti minuman multivitamin.

Hasilnya mengejutkan, buah pisang dapat memasok energi yang setara dengan yang dihasilkan oleh minuman berenergi. Dan pastinya lebih aman bagi tubuh jika dikonsumsi jangka panjang.

2. Apel
Buah Apel ini memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi. maka sangat baik apabila digunakan untuk memulihkan energi yang terkuras selama berpuasa. Cara pengkonsumsian buah apel yang efektif adalah memakannya secara utuh agar kandungan serat didalamnya tidak hilang.

3. Goji Berry
5 buah ini bisa meningkatkan stamina saat buka puasa, salah satu yang patut anda buktikan adalah buah goji berry atau ada pula yang mengenalnya dengan wolfberry.

Buah yang kaya akan antioksidan ini sudah sejak berabad-abad yang lalu digunakan dalam bangsa Tiongkok untuk pengobatan. Karena terbukti dapat meminimalisir rasa letih setelah seharian berjuang melewati berbagai aktivitas sehingga sangat cocok apabila dikonsumsi ketika Anda buka puasa.

4. Alpukat
Buah yang satu ini dapat menghilangkan rasa letih sekaligus mengenyangkan. Dalam buah alpukat terkandung 84% lemak sehat yang dapat dengan baik menyerap nutrisi dalam tubuh. Buah berserat ini akan menghasilkan rasa kenyang yang lebih lama dan mengembalikan energi yang sempat lenyap.

5. Bit
Untuk tetap bisa mencukupi cairan tubuh yang terkuras selama berpuasa Anda sangat membutuhkan buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa membantu melawan badan lemas. Buah bit tepat sekali jika anda pilih sebagai pengganti takjil manis seperti kolak, es buah, sirup dan sejenisnya.

Yap, 5 buah ini bisa tingkatkan stamina saat buka puasa sebaiknya Anda konsumsi untuk kebaikan tubuh Anda sendiri.

Tadi Malam Begadang? Waspadalah ! 5 Efek Begadang Bagi Kesehatan dan Stamina

Cepat atau lambat banyak efek yang akan muncul ketika anda sering tidur larut malam, terutama bagi kesehatan dan stamina. Sering begadang akan menyebabkan seseorang mengalami kurang tidur, kelelahan dan gangguan pada kesehatan, hal ini juga berpengaruh pada tingkat konsentrasi dalam menjalani aktivitas pada siang harinya.

Berikut 5 efek begadang bagi kesehatan dan stamina yang sering muncul.

1. Sistem Kekebalan Tubuh Menjadi Lemah
Disadari atau tidak aktivitas begadang tidak hanya merusak sel otak, melainkan juga dapat menghancurkan sel darah putih yang seharusnya berguna memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. Penyakit Jantung
Efek begadang bagi kesehatan dan stamina yang selanjutnya adalah rentan terhadap penyakit jantung, karena penyakit jantung seringkali disebabkan oleh kurang tidur.
3. Sakit kepala
Jika ada sering merasa pusing saat bangun terlalu siang dan tidur terlalu malam, itu berarti salah satu efek dari begadang Anda semalam mulai terasa, karena pada bagian otak mengalami masalah akibat dari kurangnya istirahat.
4. Melemahkan Saraf
Berdasarkan penelitian, jika begadang dijadikan pola hidup rutin maka lama kelamaan akan menyerang sistem saraf pusat yang lama kelamaan akan semakin melemah, dan efeknya akan menumpuk serta lebih parahnya dapat mengurangi harapan hidup.
5. Obesitas
Orang yang terjaga sampai malam dan tidur kurang dari tujuh jam semalam akan mengalami gangguan metabolisme tubuh, sehingga lemak akan lebih cepat menumpuk dalam tubuh dan menyebabkan orang cepat gemuk atau obesitas.

Selain itu, orang yang begadang biasanya ditemani dengan makanan yang kaya akan lemak sehingga membuat berat badan semakin bertambah.

Banyak penelitian yang mengungkapkan efek begadang bagi kesehatan dan stamina yang perlu kita waspadai dari mulai kehilangan konsentrasi, cenderung selalu berpikir negatif, merasa gelisah dan khawatir sepanjang hari hingga penyakit-penyakit yang akan muncul.

Jadi, tidak ada salahnya untuk mencoba tidur lebih awal agar mengembalikan stamina tubuh dan menstimulasi pikiran agar lebih positif. Nah, siap untuk mulai tidur lebih cepat demi kesehatan diri sendiri mulai sekarang?

5 Tips Menjaga Stamina Meski Punya Aktivitas Padat, Dijamin Manjur

Setiap hari mungkin Anda merasa seperti kekurangan waktu karena aktivitas satu selesai yang lain segera menjemput. Hal itu terus berlanjut dalam aktivitas keseharian Anda selama sepekan, akibatnya kelelahan yang menumpuk pun bisa menghampiri Anda. Kelelahan ini dapat berdampak buruk bagi aktivitas Anda selanjutnya.

Umumnya, kelelahan merupakan gejala dari suatu penyakit, seperti hipotiroid, kekurangan adrenalin, sindrom lelah kronik, anemia, diabetes, depresi klinis, dan endokarditis. Tidak hanya itu, beberapa macam jenis obat juga dapat menyebabkan kelelahan seperti antihistamin, obat tekanan darah, dan diuretik.

Akan tetapi, sebagian orang lelah karena aktivitas sehari-hari yang sangat padat, sehingga waktu untuk memperhatikan kebutuhan tubuh seperti makan, tidur yang kurang terpenuhi bahkan ditambah lagi dengan stres. Akhirnya tubuh semakin kekurangan stamina. Pekerjaan atau aktivitas rutin pun terganggu karena Anda tidak bisa berkonsentrasi.

Oleh karena itu, pastikan Anda melakukan tips-tips bawah ini untuk menjaga stamina anda tetap terjaga di sela-sela kesibukan Anda yang padat. 5 tips menjaga stamina meski punya aktivitas padat.
1. Olahraga Ringan
Olahraga merupakan aktivitas yang sering dilupakan sebagian orang. Alasanya karena olahraga memerlukan waktu khusus, sehingga aktivitas ini jarang dilakukan. Namun, Anda bisa mulai olahraga ringan seperti berjalan kaki, ini jauh lebih ringan dibandingkan jogging atau berlari.
Bahkan jika Anda berjalan beberapa menit rutin bisa meningkatkan stamina Anda. Olahraga juga bisa membantu tubuh mengeluarkan
2. Berjemur Pagi hari
Tips menjaga stamina meski punya aktivitas yang padat selanjutnya adalah apabila jam kerja Anda memungkinkan untuk berada di luar ruangan maka, berjemurlah pada pukul antara 9-10 karena sinar matahari itu bisa menyuplai stamina.
3. Penuhi Cairan Tubuh
Aktivitas yang banyak tentunya menguras tubuh untuk mengeluarkan keringat. Cairan yang sudah hilang ini perlu disuplai kembali. Tercukupinya cairan tubuh juga sangat baik bagi pencernaan, fungsi organ tubuh dan melindungi kesehatan sendi.
Mencukupi cairan tubuh berarti memenuhi regulasi tubuh seperti pengeluaran keringat beserta racun pada tubuh dan juga menjaga kulit tetap sehat.
4. Istirahat Sesuai Jam Tubuh
Jam biologis setiap tubuh itu berbeda, sehingga Anda perlu mengenali waktu lelah tubuh Anda. Ketika Anda dalam tengah-tengah pekerjaan merasa sangat mengantuk seperti akibat lelah setelah perjalanan atau posisi kegiatan menjenuhkan, maka anda bisa meletakan kepala untuk tidur sebentar.
Waktu untuk tidur sebentar kira-kira 5 menit bisa mengembalikan stamina Anda, karena sistem tubuh Anda seperti di-reboot kembali.
5. Teratur Makan
Makan teratur akan menyuplai energi tubuh Anda tetap terjaga. Bila Anda dalam keadaan sibuk usahakan selalu membawa makanan yang simpel seperti roti atau biskuit. Usahakan perut untuk tetap terisi karena perut kosong akan mengganggu fokus Anda

Bagaimana, tidak terlalu sulit bukan untuk menjaga stamina Anda?

Cara Meningkatkan Stamina Pria Dengan Makanan. Yuk Sajikan Untuk Orang Tersayang

Pria memiliki aktivitas yang lebih padat dibandingkan dengan wanita. Aktivitasnya juga cenderung lebih berat dan membutuhkan stamina yang ekstra. Maka dari itu pria memerlukan asupan makanan yang lebih berisi dan bergizi. Makanan yang kaum pria konsumsi sangat berpengaruh terhadap energi yang dihasilkan.

Yuk, simak cara meningkatkan stamina pria dengan makanan ini. Jangan lupa sajikan makanan ini untuk orang-orang terkasih Anda agar stamina dan kesehatan tetap terjaga dengan baik.

1. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi. Selain itu juga mengandung zat lain yang sangat bagus untuk stamina pria. Sitrulin yang terkandung dalam semangka terbukti memiliki efek seperti viagra dan buah semangka adalah salah satu obat alami untuk vitalitas pria.
2. Wortel
Wortel tidak hanya bagus untuk kesehatan mata tetapi juga sebagai penambah stamina pria. Dalam sayuran berwarna oranye ini, terkandung beta karoten yang dapat mencegah penimbunan gula darah didalam pembuluh darah yang berakibat impotensi.
3. Terong
Mengkonsumsinya secara cukup tidak berlebihan dan kekurangan merupakan cara meningkatkan stamina pria dengan makanan ini. Di dalam terong terdapat zat saporin yang berfungsi membantu proses pembuatan hormon testosteron.
4. Seledri
Dalam sayuran hijau ini terdapat fungsi sebagai penyegar dan menjadikan stamina tubuh meningkat serta memperlancar sirkulasi darah.
5. Bawang Putih
Makanan peningkat stamina pria yang selanjutnya adalah bawang putih. Zat alisin yang terkandung didalamnya akan merangsang sel saraf di organ reproduksi agar mengembang dan zat germanium yang membantu menyuplai oksigen.

Itulah ragam makanan yang dapat meningkatkan stamina pria jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Makanan-makanan tersebut juga memiliki manfaat serupa obat kuat bagi pria. Makanan di atas sangat mudah untuk dijumpai di sekitar Anda dan harganya pun sangat terjangkau.

Jangan lupa, sajikan makanan-makanan di atas kedalam menu harian Anda, agar mendapatkan tubuh dengan stamina yang kuat. Cara meningkatkan stamina pria dengan makanan ini tentunya lebih aman dan alami. Jadi, siap untuk memasak dan mengonsumsi beberapa menu tadi?

Bagaimana Cara Agar Lansia Bisa Meningkatkan Level Stamina? Ini Solusinya

Tidak dapat dipungkiri bahwa semakin bertambahnya usia stamina tubuh akan semakin menurun, kondisi fisik pun sudah tidak seenerjik saat muda dahulu. Penurunan kondisi fisik dan stamina ini terjadi secara alamiah dan selanjutnya akan mengalami proses penuaan secara biologis.

Meskipun demikian, lansia tidak boleh sepenuhnya pasrah pada keadaan. Lansia tetap harus berupaya agar kondisi tubuh terus optimal sehingga kualitas hidup tetap terjaga. Bagaimana cara agar lansia bisa meningkatkan level stamina? Lakukanlah cara-cara dibawah ini.

1. Berolahraga
Olahraga adalah aktivitas yang memang sangat baik bagi tubuh apalagi ketika memasuki masa lansia. Anda bisa melakukannya dengan berjalan-jalan di lingkungan sekitar rumah, berkebun, membereskan rumah dan sejenisnya.
Aktivitas-aktivitas yang ringan tersebut dapat membantu merangsang tingkat energi sehingga membuat tubuh Anda tetap aktif. Dengan hal tersebut, Anda juga dapat menjaga kesehatan jantung, pernapasan dan bisa mengurangi stres.
2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Protein
Ketika memasuki masa lansia harus pandai-pandai membatasi asupan makanan yang mengandung karbohidrat, karena akan menimbulkan perasaan malas untuk bergerak dan beraktivitas.
Anda dapat menggantinya dengan makanan yang tinggi akan protein seperti daging tanpa lemak, sayuran dan buah. Jika kebutuhan protein dalam tubuh terpenuhi mampu membuat tubuh sehat dan berstamina.
3. Hindari Rokok
Cara agar lansia bisa meningkatkan level stamina yaitu dengan tidak merokok. Seperti yang sudah diketahui, rokok mengandung zat-zat beracun yang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh bahkan dapat memicu kematian. Asap rokok dapat menurunkan kemampuan dan stamina tubuh.
4. Cukup Tidur
Di usia lansia istirahat yang cukup juga sangat dibutuhkan. Ketika badan sudah merasa lelah, maka beristirahatlah dengan cara tidur yang cukup yaitu antara 7-8 jam setiap malam. Saat siang hari setelah beraktivitas dan merasa lelah ingin tidur maka jangan ragu untuk melakukannya.

Proses penuaan merupakan hal alamiah yang akan dialami setiap orang ketika usia semakin bertambah. Stamina tubuh lansia juga tidak bisa disamakan lagi dengan orang muda. Namun, cara-cara diatas dapat dilakukan agar kesehatan selalu terjaga.

Anda Harus Tahu! Refsoul Multivitamin Terbaik Dengan Segudang Khasiatnya

Refsoul adalah sebuah merek produk kesehatan yang bertujuan membantu memperbaiki kesehatan keluarga Indonesia. Refsoul diformulasi khusus agar menjaga kesehatan seluruh anggota keluarga dan sebagai sumber stamina di setiap aktivitas Anda.

Minuman yang kaya akan nutrisi ini akan membuat tubuh Anda tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Refsoul Multivitamin terbaik dimana setiap tetesnya mengandung 100% bahan alami yang memiliki segudang manfaat yang Anda harus ketahui dan buktikan sendiri. Apa saja khasiatnya mari simak bersama-sama.

1. Dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda tidak mudah terkena penyakit dan tubuh menjadi lebih tahan terhadap serangan kuman maupun bakteri
2. Sebagai anti oksidan yang akan melindungi sel tubuh dari radikal bebas
3. Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi Anda, tentunya hal ini sangat bermanfaat bagi kehidupan sehari-hari maupun bagi kemajuan karir anda
4. Menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes, karena penderita diabetes biasanya memiliki kadar gula darah lebih tinggi dari nilai normal
5. Menurunkan kolesterol, sebab jika kolesterol dalam darah Anda tinggi tentunya akan berpengaruh buruk bagi kesehatan meskipun kolesterol juga dibutuhkan dalam tubuh tetapi tidak diperbolehkan dalam jumlah yang berlebihan
6. Menjaga kesehatan jantung.
Faktanya, Refsoul Multivitamin terbaik karena produk ini mengandung bahan alami yang sangat lengkap yaitu madu, habbatussauda, olive oil, jahe merah, lada hitam dan kayu manis. Bahan-bahan alami tersebut akan membuat badan anda lebih segar dan tidak gampang sakit.

Selain itu, banyak pula konsumen yang memberikan testimoni bahwa Refsoul Multivitamin juga dapat menyembuhkan penyakit tiroid dan paru-paru tanpa harus melakukan operasi. Maka dari itu, agar menjaga kondisi badan tetap fit dan terhindar dari berbagai penyakit Anda pun wajib mencoba Refsoul Multivitamin, dan rasakan khasiatnya yang pastinya akan membuat anda ketagihan.

Jika ada multivitamin yang berbahan alami, mengapa harus memilih multivitamin yang berbahan kimia yang jelas-jelas memiliki efek samping yang kurang baik bagi tubuh Anda. Langsung saja, cari dan beli Refsoul Multivitamin sekarang juga.

Seberapa Penting Olahraga Untuk Anak-anak?

Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi orang dewasa tetapi juga memiliki segudang manfaat untuk anak-anak. Ajaklah anak untuk gemar berolahraga sejak dini agar nantinya dapat menjadi suatu kebiasaan yang baik.

Seberapa penting olahraga untuk anak-anak? Penting sekali, mari simak penjelasan berikut.

1. Menambah Kecerdasan
Berdasarkan sebuah penelitian, anak yang suka berolahraga akan lebih cerdas daripada yang tidak suka berolahraga. Karena olahraga dapat membantu melatih konsentrasi anak dan lebih pandai mengatur waktu secara efektif.
2. Lebih Sportif
Dalam suatu pertandingan hasil merupakan tujuan utama, yaitu kalah atau menang. Seberapa penting olahraga bagi anak dapat dilihat dari cara anak-anak dalam menghargai kalah dan menang dengan berbesar hati. Misalnya bersalaman dengan lawan setelah selesai pertandingan.
Seberapa penting olahraga dapat dilihat melalui hal-hal kecil semacam ini yang nantinya akan menjadi kebiasaan hingga dewasa.
3. Sebagai Tempat Sosialisasi
Olahraga juga dapat meningkatkan percaya diri dan memperluas pergaulan bagi anak-anak. Karena di dalam tim olahraga anak-anak diajarkan untuk menjalin kerjasama dan komunikasi yang baik antar anggota tim, agar terjalin kekompakan untuk mencapai suatu tujuan yang sama.
Dari sinilah nilai persahabatan serta kekompakan antar anggota akan tumbuh. Dan ini bisa menjadi sebuah jaringan sosial instan bagi anak-anak.
4. Meningkatkan Konsentrasi
Dalam pertandingan olahraga, biasanya yang menjadi target utama adalah piala atau kemenangan. Untuk mendapatkan piala tersebut, sudah pasti anak-anak harus melalui proses latihan dan berusaha agar menguasai teori dan praktik.
Dari sini, anak-anak diajarkan untuk menentukan rencana masa depan dan rencana jangka pendek dalam kehidupan mereka.
5. Terhindar Dari Tindak Kriminalitas
Kekosongan waktu pada sore hari setelah sepulang sekolah adalah waktu yang tepat untuk para orang tua mengajak anak-anaknya berolahraga, daripada waktu tersebut digunakan untuk hal-hal yang tidak jelas dan kurang bermanfaat. Selain itu juga merupakan upaya agar menghindarkan anak dari terjadinya pergaulan bebas.

Usia anak-anak adalah usia emas, dimana apa yang orang tua ajarkan akan tertanam dalam pikirannya dan menjadi kebiasaan saat menjalani kehidupannya di masa yang akan datang.

Jadi, pandai-pandailah sebagai orang tua dalam mendidik anak-anak yang nantinya akan menjadi penerus negeri ini, berilah contoh yang baik dalam bertindak sehari-hari. Jangan sampai anak-anak terpengaruh arus globalisasi sehingga menjadi acuh tak acuh terhadap dunia sekitarnya.

Inilah Manfaat Madu Bagi Tubuh yang Jarang Diketahui

Tahukah Anda? Madu yang memiliki tekstur kental dan manis ini tidak hanya dapat memanjakan lidah Anda, tapi juga dapat memanjakan tubuh Anda dengan beribu Manfaat di dalamnya. Madu yang sudah terkenal sejak 1.400 tahun lalu ini menjadi kesukaan banyak kalangan, mulai dari bayi sampai lanjut usia.

Hal ini terjadi karena madu terbukti dapat menyembuhkan dari berbagai penyakit, tidak jarang pula dokter yang menganjurkan kepada pasiennya untuk mengkonsumsi madu sebagai obat. Madu sangat mudah dijumpai di berbagai toko makanan maupun toko obat.

Untuk Anda yang penasaran, inilah manfaat madu bagi tubuh yang jarang diketahui semua orang.

1. Dapat Menyerap Lemak dengan Baik
Madu memiliki kandungan gizi yang tinggi, yang didapat dari nektar bunga hasil hisapan lebah. Madu yang bercita rasa manis ini memiliki kandungan kalori bunga yang dapat menyerap lemak dengan baik. Madu juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit, karena madu memiliki kandungan antibiotik alami yang tidak memiliki efek samping.
Bahkan bayi dibawah usia satu tahun pun dianjurkan diberi madu agar terhindar dari keracunan yang disebabkan oleh bakteri. Keracunan yang hanya dapat menyerang bayi dibawah usia satu tahun ini dapat menyebabkan kematian.
2. Mengontrol Berat Badan
Berdasarkan beberapa penelitian manfaat madu bagi tubuh yaitu dapat mengontrol berat badan. Jadi, untuk Anda yang berkeinginan kurus, madu adalah solusi tepat untuk dikonsumsi sebagai pengganti gula karena madu juga dapat mengaktifkan hormon penekan nafsu makan.
3. Sumber Energi
Madu memiliki sifat yang mudah diserap oleh tubuh, karena secara umum madu mengandung 80% gula alami, 18% air dan 2% protein. Maka sangat cocok apabila dikonsumsi saat sarapan maupun sebelum dan sesudah olahraga sebagai sumber energi tubuh.

Hal-hal di atas adalah sebagian kecil dari banyaknya manfaat madu bagi tubuh manusia yang jarang diketahui. Semoga dapat menambah wawasan Anda dan bijaklah dalam memilih makanan untuk dikonsumsi sehari-hari, kesehatan Anda dimulai dari kebiasaan Anda.

Wajib Coba ! Cara Ampuh Meningkatkan Stamina Tubuh Agar Tetap Sehat dan Kuat

Dalam melakukan aktivitas sehari-hari pastilah dibutuhkan stamina tubuh yang sehat dan kuat. Berbagai cara dilakukan dari mulai mengkonsumsi suplemen maupun vitamin untuk menjaga tubuh tetap fit karena jika sampai stamina tubuh melemah semua rencana dan aktivitas Anda akan terganggu.

Stamina tidak hanya soal fisik saja tetapi juga menyangkut mental. Maka dari itu, Anda sangat perlu untuk mencoba Cara Ampuh Meningkatkan Stamina Tubuh Agar Tetap Sehat dan Kuat berikut ini.

1. Olahraga
Cara alami yang akan meningkatkan stamina tubuh Anda yaitu dengan melakukan aktivitas olahraga secara rutin setiap hari. Olahraga dilakukan tidak hanya untuk keperluan menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan saja, tetapi ternyata melakukan olahraga secara rutin dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu agar tubuh tetap bugar.
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Seimbang
Cara ampuh meningkatkan stamina tubuh agar tetap sehat dan kuat salah satunya adalah melalui makanan. Karena makanan adalah sumber energi tubuh. Makanan yang sehat dan seimbang sesuai kriteria 4 sehat 5 sempurna akan menghasilkan kualitas energi yang tentunya lebih baik.
Perbanyaklah buah, sayuran dan daging yang rendah lemak, sebisa mungkin sepertiga dari porsi makan Anda mengandung karbohidrat agar energi yang didapat lebih tahan lama.
3. Cairan Tubuh Terpenuhi
Meminum banyak air putih memiliki segudang manfaat bagi tubuh Anda. Selain dapat menurunkan berat badan, Anda juga akan terhindar dari berbagai penyakit salah satunya batu ginjal. Air putih dapat menekan rasa lelah pada otot, sehingga dapat meningkatkan stamina tubuh.
Jadi, cara ampuh meningkatkan stamina tubuh agar tetap sehat dan kuat minumlah paling tidak setengah liter air putih sebelum melakukan aktivitas yang berat.
4. Istirahat Cukup
Meskipun Anda adalah seorang pekerja yang sibuk dengan segala aktivitas, namun jangan lupakan bahwa tubuh Anda pun membutuhkan istirahat. Beristirahat dalam jumlah yang cukup menjadi penting karena akan menghasilkan stamina yang baik.
National Sleep Foundation menyarankan agar orang dewasa dapat memenuhi kebutuhan tidur selama 7-9 jam dalam semalam. Tidur yang cukup akan membuat Anda lebih segar dan berenergi keesokan harinya.

Jika Anda merasa stamina Anda kurang, tentunya Anda perlu mencoba hal-hal di atas agar lebih baik. Semoga dapat membantu dan aktivitas sehari-hari Anda dapat tertangani dengan baik.

Menakjubkan! 4 Manfaat Vitamin Bagi Kesehatan

Menakjubkan! 4 Manfaat Vitamin Bagi Kesehatan

Vitamin adalah salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh organ tubuh agar dapat bekerja secara maksimal. Vitamin ini terdapat di dalam makanan dan minuman yang Anda konsumsi sehari-hari. Setiap vitamin yang terkandung dalam makanan dan minuman tersebut memiliki manfaat yang berbeda bagi kesehatan.

Berikut 7 manfaat vitamin bagi kesehatan yang harus Anda ketahui.

1. Menjaga Kesehatan Mata
Mata adalah salah satu indera yang sangat penting untuk dijaga kesehatannya karena digunakan untuk melihat. Maka dari itu, Anda harus tahu betul bagaimana cara menjaga agar mata Anda tetap sehat dan dapat melihat dengan jelas.
Mulailah dari makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Makanan tersebut seharusnya mengandung vitamin A, dan hal itu bisa Anda peroleh dari buah dan sayuran yang memiliki warna merah terang atau orange dan hijau, seperti wortel dan bayam.

Baca: Manfaat Jintan Hitam Bagi Kesehatan

Anda dapat mengkonsumsi buah dan sayuran tersebut secukupnya, atau tidak perlu terlalu berlebihan karena akan menyebabkan gangguan pada kulit. Dan jangan sampai kekurangan karena dapat menimbulkan penyakit pada organ mata Anda.
2. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Manfaat vitamin D bagi kesehatan lainnya yaitu dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi agar tetap kuat. Vitamin ini dapat ditemukan dalam susu dan juga dari sinar matahari pagi sebelum pukul 09.00.
3. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mengontrol Asam Lemak Dalam Tubuh
Vitamin E merupakan vitamin yang berfungsi menjaga kesehatan kulit dan mengontrol asam lemak dalam tubuh. Selain itu, kekurangan vitamin E juga menyebabkan kemandulan. Jadi, agar terhindar dari kemungkinan-kemungkinan tersebut Anda harus rajin mengkonsumsi makanan yang mengandung gandum, minyak ikan dan minyak sayur.
4. Mencegah Osteoporosis dan Diabetes
Dari sekian banyak manfaat vitamin bagi kesehatan, vitamin K merupakan salah satu vitamin yang sangat penting untuk Anda konsumsi agar masa senja Anda bisa tetap sehat dan kuat. Vitamin K berguna untuk mencegah penyakit osteoporosis dan diabetes. Vitamin ini dapat Anda temukan pada buah alpukat dan sayuran hijau.

Menakjubkan bukan, manfaat vitamin bagi kesehatan tubuh. Jadi, banyak-banyaklah mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin guna asupan untuk tubuh Anda. Apabila Anda senantiasa hidup sehat maka semua aktivitas akan berjalan dengan lancar.

Penting! Ini 5 Tanda Tubuh Anda Perlu Istirahat Agar Tubuh Selalu Sehat

Penting! Ini 5 Tanda Tubuh Anda Perlu Istirahat Agar Tubuh Selalu Sehat

Tidak semua orang memiliki kualitas liburan yang menyenangkan. Terdapat sebagian orang yang seringkali merasa lelah saat sedang dalam perjalanan menuju tempat liburan. Misalnya, saat libur lebaran. Nah, pada saat ini pasti kebanyakan orang melakukan perjalanan jauh yang melelahkan.

Nah, untuk mencegahnya, Anda bisa melakukan olahraga dan memakan makanan yang sehat. Dengan demikian kelelahan dalam perjalanan pun akan berkurang, dan juga lakukan istirahat yang cukup agar tubuh tidak drop. Untuk melakukan pencegahan yang tepat, kenali dahulu Ini 5 tanda tubuh Anda perlu istirahat seperti di bawah ini.

Otot Terasa Nyeri dan Berlangsung Lama

Nyeri otot biasanya sering muncul saat seseorang yang tidak biasa melakukan olahraga kemudian tiba-tiba olahraga tanpa pemanasan. Hal tersebut membuat otot menjadi tegang dan nyeri. Hal ini juga menjadi pertanda bahwa Anda harus istirahat setelah melakukan kegiatan yang berat.

Selalu Murung dan Merasa Lelah

Perubahan suasana hati, lelah dan depresi merupakan indikasi bahwa Anda telah menerima beban yang terlalu berat. Hal ini bisa diatasi dengan istirahat yang cukup dan juga mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah dan sayur.

Detak Jantung Tidak Normal

Cara lain yang bisa Anda ketahui jika terlalu lelah adalah denyut jantung yang tidak stabil. Seseorang yang normal dan sehat memiliki denyut jantung 60-100 denyut per menitnya. Apabila Anda denyutnya lebih atau kurang, maka ada yang tidak beres dalam tubuh. Bisa saja Anda terlalu lelah dan harus segera beristirahat.

Badan Terasa Kaku

Apabila tubuh merasa tidak bisa melakukan hal sebagaimana mestinya. Maka gejala tersebut merupakan pertanda bahwa Anda mengalami kelelahan dan harus segera beristirahat.

Kencing Berwarna Kuning Gelap

Warna urine atau air kencing yang cenderung gelap merupakan salah satu tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi yang disebabkan karena kurang minum. Untuk menghindari hal tersebut, cobalah untuk mengonsumsi air putih secara rutin dengan jumlah yang pas yaitu minimal 8 gelas per hari.

Demikian ulasan mengenai beberapa tanda-tanda tubuh perlu istirahat. Dengan mengetahui hal tersebut, maka Anda bisa melakukan istirahat yang cukup. Selain itu, Ada juga bisa menjaga kesehatan agar tidak mudah lelah saat akan melakukan berbagai kegiatan.

Sering Merasa Lelah? Kenali Penyebab Kelelahan Ini

Sering Merasa Lelah? Kenali Penyebab Kelelahan Ini

Lelah atau letih merupakan hal yang umum dirasakan oleh setiap orang. Rasa tersebut akan selalu muncul apabila seseorang telah melakukan suatu pekerjaan yang terlalu berat dan menguras tenaga. Bukan hanya itu saja, makan makanan yang kurang bergizi seperti makanan instan juga merupakan salah satu faktor yang menjadikan tubuh lebih lelah.

Nah, untuk mengatasinya Anda bisa melakukan olahraga secara rutin dan juga mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. Selain itu, Anda juga bisa menjaga kesehatan dengan meminum suplemen yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh. Akan lebih baik lagi jika Anda mengkonsumsi suplemen herbal.

Dengan demikian, lelah akibat terlalu banyak melakukan pekerjaan pun secara perlahan akan hilang. Nah, agar rasa lelah berlebih saat sedang melakukan pekerjaan tidak datang lagi. Yuk, kenali penyebab kelelahan di bawah ini.

1. Kurang Tidur
Sudah tidak lazim lagi jika kurang tidur merupakan suatu hal yang dapat mempengaruhi konsentrasi dan kesehatan. Rasa lelah juga akan muncul dengan mudah apabila Anda kurang tidur. Solusi yang tepat untuk mengatasi kurang tidur adalah buat sebagai prioritas hidup. Matikan HP, agar tidur menjadi lebih nyenyak.
2. Sleep Apnea
Banyak orang yang merasa jam tidurnya sudah cukup. Namun, mereka sering kali mengalami sleep apnea. Yang merupakan suatu kejadian dimana saat seseorang tertidur nafasnya terhenti beberapa kali setiap malam. Nah, saat nafasnya terhenti maka seseorang pun akan terbangun dari tidurnya.
Apabila kejadian tersebut selalu terjadi setiap malam. Maka, Anda hanya akan berbaring ditempat tidur selama 8 jam. Namun, tentu saja Anda akan mengalami kurang tidur karena sleep apnea ini. Untuk mengatasinya yaitu mengurangi berat badan yang berlebih dan juga berhenti merokok.
3. Kurang Asupan Makanan
Makanan merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh. Apalagi makanan yang mengandung banyak vitamin dan gizi. Seseorang yang terlalu sibuk bekerja dan lupa dengan makan. Tentu energinya akan terkuras dan merasa lebih lelah. Jadi, solusi yang tepat untuk menangani hal ini adalah dengan menjaga pola makan.

Seperti itulah ulasan mengenai berbagai penyebab kelelahan yang bisa Anda hindari. Dengan menghindarinya maka Anda pun bisa melakukan pekerjaan tanpa harus kelelahan. Bukan hanya itu saja, pekerjaan yang dilakukan juga bisa lebih cepat selesai.

Dapatkah Vitamin D Menunjang Rutinitas Olahraga? Temukan Jawabannya Disini

Olahraga merupakan suatu kegiatan yang bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan juga tahan terhadap gangguan penyakit dan bakteri. Terdapat beberapa makanan yang bisa membantu untuk menunjang rutinitas olahraga. Jadi Dapatkah Vitamin D Menunjang Rutinitas Olahraga? Jawabannya adalah bisa.

Hal ini disebabkan karena vitamin D adalah salah satu vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Seseorang yang memiliki vitamin D yang tinggi, maka olahraga yang dilakukan juga akan lebih baik daripada orang yang hanya memiliki asupan vitamin D sedikit. Pernyataan tersebut sudah dibuktikan oleh para peneliti dari European Journal of Preventive Cardiology.

Menurut hasil studi tersebut para ilmuwan menyatakan bahwa semakin baik performa olahraga seseorang, maka akan semakin baik baik pula sistem kekebalan tubuhnya dan juga orang tersebut akan terhindar dari penyakit kardiovaskular. Studi ini melihat hubungan antara kadar vitamin D dengan kesehatan tubuh keseluruhan.

Hasil pemeriksaannya biasa disebut dengan VO2 Max. Apabila angka VO2 Max ini semakin tinggi maka performa olahraga seseorang juga akan lebih baik. Sebanyak 2000 responden telah dilibatkan dalam penelitian tersebut. Diantaranya adalah mereka yang berusia 20 hingga 49 tahun.
Penelitian ini dilakukan pada tahun 2001-2004. Seluruh responden dikelompokkan menjadi beberapa kelompok sesuai kadar vitamin D yang dimiliki. Mereka yang masuk ke dalam kelompok dengan vitamin D lebih banyak 4,3 kali dinyatakan mempunyai performa yang lebih baik saat berolahraga daripada yang vitamin D nya lebih rendah.

Meski meski terdapat beberapa faktor lain seperti indeks, ras, jenis kelamin dan lain-lain yang bisa mempengaruhi performa. Namun, apabila dilihat secara keseluruhan yang memiliki vitamin D lebih banyak tetap saja tubuhnya selalu prima.

Nah, seperti itulah penjelasan yang bisa Anda pahami mengenai vitamin D yang bisa menjaga rutinitas olahraga. Dengan mengetahui lebih banyak mengenai apa saja penyebab meningkatnya performa olahraga tersebut, kini Anda bisa meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh. Agar bisa mempunyai performa olahraga yang lebih baik dari sebelumnya.

Jika rutinitas olahraga bisa dilakukan secara teratur, akan ada banyak sekali manfaat yang bisa Anda rasakan. Mulai dari tubuh menjadi lebih lentur, kekebalan tubuh lebih baik sehingga tidak mudah terserang penyakit dan lain-lain. Jadi, lakukanlah olahraga secara rutin mulai dari sekarang.

10 Vitamin, Mineral dan Rempah Ini Mampu Tingkatkan Stamina Anda

Ingin Selalu Semangat? 10 Vitamin, Mineral dan Rempah Ini Mampu Tingkatkan Stamina Anda

Melakukan semua kegiatan sehari-hari bisa membuat stamina Anda berkurang dan bahkan dapat membuat tubuh terasa lelah. Namun, hal tersebut tidak bisa dihindari oleh Anda para pekerja keras. Nah, untuk membuat tubuh selalu bersemangat, Anda bisa melakukan beberapa cara.

Misalnya selalu mengkonsumsi makanan yang sehat, melakukan olahraga secara rutin dan lain-lain. Jika semua hal tersebut sudah dilakukan, maka secara perlahan Anda bisa membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Untuk bisa melakukan semua pekerjaan dengan baik, konsumsilah makanan atau minuman yang mengandung zat seperti di bawah ini.

1. Nitrat
Nitrat bisa Anda temukan di seledri, lobak, bayam dan lain-lain. Nitrat ini sangat berperan penting dalam tubuh. Jadi, konsumsilah makanan yang mengandung nitrat secara rutin.
2. Magnesium
Mineral yang satu ini mampu meningkatkan hormon seks. Nah, beberapa makanan yang mengandung magnesium diantaranya adalah brokoli, bayam dan kangkung.
3. Vitamin B6
Vitamin yang satu ini sangat berperan penting dalam menjaga tubuh agar tetap semangat dan berenergi. Buah yang memiliki kandungan vitamin B6 salah satunya adalah alpukat.
4. Vitamin B3
Vitamin B3 sangat dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin ini terdapat dalam beberapa makanan seperti kacang-kacangan, jamur dan kentang.
5. Vitamin C
Manfaat yang terkandung dalam vitamin C salah satunya adalah menangkal flu. Jadi, Anda yang ingin selalu sehat konsumsilah makanan yang mengandung banyak vitamin C.
6. Selenium
Nah, kekurangan selenium bisa menyebabkan disfungsi ereksi. Jadi, Anda harus memakan makanan yang mengandung banyak selenium agar tidak terjadi disfungsi ereksi tersebut.
7. Vitamin E
Fungsi dari vitamin E adalah bisa meningkatkan aliran darah dan oksigen ke kelamin Anda. Makanan yang banyak mengandung vitamin E adalah bayam, ubi dan lain-lain.
8. Vitamin A
Vitamin A sangat penting untuk tubuh. Salah satu manfaatnya yaitu bisa menyehatkan mata. Nah, untuk Anda yang ingin selalu sehat terutama pada bagian mata, konsumsilah makanan yang mengandung vitamin A seperti ubi jalar, wortel, dan lain-lain.
9. Zinc (Seng)
Kekurangan seng bisa menyebabkan tubuh menjadi kehilangan hasrat seksual dan menjadi tidak subur. Makanan yang mengandung banyak seng adalah biji-bijian.
10. Zat Besi
Nutrisi ini berfungsi untuk mengantarkan oksigen ke dalam sel tubuh. Dimana ketika seseorang kekurangan zat besi akan membuat tubuhnya menjadi lebih cepat lelah.

Selain berolahraga secara rutin, 10 vitamin, mineral dan rempah Ini mampu tingkatkan stamina Anda. Dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung zat seperti di atas, Anda bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan semangat.

Inilah Beberapa Tips Tingkatkan Stamina Agar Aktivitas Lancar

Inilah Beberapa Tips Tingkatkan Stamina Agar Aktivitas Lancar

Aktivitas yang terlalu padat membuat tingkat stamina berkurang. Namun, Anda tidak perlu khawatir akan hal tersebut. Kini, Anda bisa membangun stamina dalam tubuh agar bisa melakukan berbagai aktivitas dengan lancar dan penuh semangat.

Dengan demikian, semua permasalahan dalam hidup Anda bisa cepat terselesaikan. Penasaran dengan bagaimana caranya? Nah, berikut beberapa tips tingkatkan stamina agar aktivitas lancar yang bisa dicoba.

1. Rutin Olahraga
Dengan melakukan olahraga secara rutin, maka fisik dan mental Anda akan lebih berenergi. Salah satu penelitian menyatakan bahwa, dengan melakukan olahraga secara teratur akan memiliki angka lelah yang lebih rendah daripada seseorang yang tidak pernah melakukan olahraga sama sekali.
Jadi, untuk Anda yang ingin selalu berenergi dalam melakukan kegiatan apapun termasuk bekerja, jangan lupa untuk selalu olahraga. Dengan demikian, tubuh Anda bisa lebih berenergi dan sehat.
2. Yoga atau Meditasi
Nah, untuk membuat konsentrasi lebih tajam dan tubuh menjadi lebih rileks, lakukanlah kegiatan yoga secara rutin. Apabila dilakukan dengan cara yang benar dan konsisten dalam melakukannya, yoga juga bisa menurunkan tingkat stres dan memperbaiki stamina tubuh yang buruk akibat terlalu lelah bekerja.
3. Konsumsi Kafein
Oleh karena kafein merupakan suatu stimulan yang baik untuk tubuh dan bisa meningkatkan laju jantung. Semua makanan yang mengandung stimulan ini bagus dikonsumsi Anda yang memiliki kegiatan padat.
Suatu penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti menyatakan bahwa seseorang yang mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein, bisa menjadi lebih energi saat melakukan pekerjaannya. Jadi, Anda yang ingin selalu berenergi dan semangat dalam bekerja, konsumsilah minuman yang mengandung kafein.
4. Mendengarkan Musik
Dengan mendengarkan musik kesukaan akan membuat suasana hati lebih baik. Apabila suasana hati sudah menjadi baik, maka semua kegiatan yang dilakukan pun menjadi lebih mudah. Dengan demikian, Anda bisa melakukan pekerjaan dengan penuh semangat dan tidak cepat lelah.

Demikian ulasan mengenai beberapa tips tingkatkan stamina agar aktivitas lancar. Dengan melakukan berbagai tips seperti di atas, diharapkan Anda bisa menjalankan semua kegiatan dengan penuh semangat. Semoga informasi tersebut bisa berguna untuk Anda yang ingin selalu berenergi dalam melakukan segala kegiatan.

Ingin Selalu Berstamina? 5 Buah Ini Bisa Tingkatkan Stamina Saat Buka Puasa

Ingin Selalu Berstamina? 5 Buah Ini Bisa Tingkatkan Stamina Saat Buka Puasa

Stamina atau yang kerap disebut dengan sistem imun tubuh merupakan salah satu hal yang terpenting bagi tubuh. Apabila Anda kekurangan sistem imun ini, maka tubuh akan menjadi lebih lesu dan tidak bersemangat. Bukan hanya itu saja, wajah Anda juga akan terlihat lebih pucat. Terlebih lagi saat puasa. Pasti Anda akan lemas dan mudah lelah.

Nah, terdapat berbagai hal yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Selain melakukan olahraga secara rutin, Anda juga harus menerapkan pola makan yang sehat. Makanan yang sehat terdiri dari buah, sayuran hijau dan lain-lain. Nah, 5 buah ini bisa tingkatkan stamina saat buka puasa.

1. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang bisa mengenyangkan sekaligus mengisi energi saat sedang terasa lelah dan letih. Hal ini disebabkan kandungan kalori dalam pisang relatif rendah, namun buah yang satu ini kaya akan antioksidan, kalium, karbohidrat sehat dan vitamin B6.
2. Apel
Buah yang satu ini memiliki vitamin dan kandungan gizi yang tak kalah baiknya dari buah pisang. Dalam setiap 185 gram apel berukuran sedang, setidaknya mengandung 25 gram karbohidrat, 19 gram gula dan 4 gram serat.
Mengonsumsi apel secara rutin mampu meningkatkan stamina tubuh. Cara memakan buah ini yang paling baik adalah dengan cara memakannya langsung bukan dibuat jus atau smoothies.
3. Goji Berry
Nah, buah goji berry ini sudah digunakan oleh orang Tiongkok selama berabad-abad untuk meningkatkan stamina tubuh. Hal ini disebabkan karena buah goji berry kaya akan antioksidan dan juga bisa mengurangi rasa lelah akibat terlalu banyak aktivitas.
4. Alpukat
Buah alpukat juga dipercaya bisa membuat energi dan stamina tumbuh kembali. bahkan, 84% lemak sehat yang terdapat dalam alpukat ini sangat dibutuhkan tubuh. Jadi, konsumsilah alpukat secara rutin agar stamina tetap terjaga.
5. Bit
Nah, buah yang satu ini bisa meningkatkan aliran darah karena, memiliki kandungan nitrat dan antioksidan yang tinggi, sehingga orang yang mengkonsumsi bit akan menjadi lebih berenergi dan bersemangat dalam melakukan aktivitasnya.

Seperti itulah beberapa penjelasan mengenai macam-macam buah yang bisa meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Dengan mengonsumsi buah-buahan tersebut, Anda bisa terlihat lebih segar dan bersemangat. Apalagi memakannya saat buka puasa, pasti tubuh Anda bisa langsung berenergi lagi. Jadi, buruan beli buah tersebut dan makanlah pada saat buka puasa.

Suka Begadang? Perhatikan Efek Begadang Bagi Kesehatan dan Stamina Ini

Suka Begadang? Perhatikan Efek Begadang Bagi Kesehatan dan Stamina Ini

Begadang merupakan suatu hal yang umum dilakukan oleh sebagian besar orang. Namun, kurang tidur akan menyebabkan beberapa permasalahan kesehatan. Untuk mengatasinya, Anda harus melakukan olahraga secara rutin, mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi serta tidur yang cukup. Dengan demikian kesehatan Anda bisa lebih baik.

Namun, untuk Anda yang terlalu sering begadang dan menjadikannya sebagai kebiasaan yang sulit diubah. Agar lebih mudah mengubahnya, Anda harus mengetahui apa saja efek begadang bagi kesehatan dan stamina tubuh seperti di bawah ini.

1. Muka Pucat dan Lingkar Hitam di Bawah Mata
Ciri fisik yang sangat terlihat jelas dari seseorang yang sering begadang yaitu memiliki lingkar hitam di bawah mata dan juga muka terlihat lebih pucat. Selain itu, terlihat pula mata yang memerah dan berkantong tebal. Bukan hanya itu saja, begadang juga bisa memperjelas kerutan di bagian mata sehingga Anda akan terlihat lebih tua.
Menurut penelitian dari Universitas Pennsylvania, Philadelphia mengutarakan bahwa tidur kurang dari 6 jam per hari akan mengakibatkan tubuh lebih banyak melepaskan hormon stres dan kortisol. Hal ini akan berakibat memecah zat kolagen dan protein dalam kulit.
2. Pusing dan Sulit Berkonsentrasi
Kurang tidur juga bisa membuat Anda kehilangan konsentrasi dan fokus. Ketika Anda bangun dari tidur yang kurang dari 6 jam, maka saat terbangun Anda akan cenderung merasakan lesu, pusing dan tidak bergairah untuk melakukan kegiatan.
Kurang tidur juga akan membuat Anda kurang berkonsentrasi dan akibatnya bisa menjadi pelupa.
3. Daya Tahan Tubuh Menurun
Efek samping dari terlalu banyak begadang yaitu bisa membuat daya tahan tubuh menurun. Daya tahan tubuh atau biasa dikenal dengan sistem imun ini sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Apabila sistem imun berkurang, maka tubuh akan cenderung lebih mudah terkena penyakit seperti flu dan lain-lain.
Selain penyakit ringan tersebut, apabila begadang terus dilakukan dalam waktu panjang dan menjadi kebiasaan. Risiko yang harus Anda terima adalah terserang beberapa penyakit berat seperti gangguan hati, ginjal, paru-paru, obesitas dan bahkan stroke.

Dengan mengetahui berbagai efek begadang bagi kesehatan dan stamina tubuh seperti di atas, kini Anda lebih memahami apa makna kesehatan yang sebenarnya, sehingga lama-kelamaan kebiasaan tersebut bisa diubah meski secara perlahan.

Halaman